bola mnie

Szczerze to nie lubię tego cwiczenia bolą mnie łokcie . Ale próbuje od czasu do czasu sprawdzic czy sie coś nie zmieniło . Na razie ok. ale sam widziałes po jakich ilościach :-)

Szczerze to nie lubię tego cwiczenia bolą mnie łokcie . Ale próbuje od czasu do czasu sprawdzic czy sie coś nie zmieniło . Na razie ok. ale sam widziałes po jakich ilościach :-) Musiałbyś zbić wagę (nie mylić z nawalaniem urządzenia :). ),wtedy byłoby łatwiej ale możliwe że siły w WW by ubyło. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-01 08:21:41

Pompki ruszą do przodu gorzej z podciąganiem . Muszę miec uchwyt neutralny którego nie mam na innym bolą mnie łokcie :-( Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-03-31 21:01:45

Powrót do treningów! Przez ten czas niby trzymałem dietę, ale nie jakoś cudownie, nie udało mi się trzymać nisko węgli, starałem się głównie patrzeć na białko i kalorie. Straszne spadki, siłowe i masowe. Nie robię martwego i przysiadów na razie, chcę powoli przyzwyczaić nogę do pracy. 04.09 - B: martwy ciąg "rehabilitacja", przesunięta na koniec [...]

Obliques (lub ktoś, kto robi wytrzymałościówkę z głębokimi dipami), powiedz mi jak jest u Ciebie ze stawami barkowymi po dipach? Bo ja wczoraj na treningu robiłem takie głębokie, do maksymalnego zejścia z nogami wysoko (skos był około 30st. I dzisiaj bolą mnie trochę stawy barkowe. Nie pamiętam, bym wcześniej coś takiego odczuwał, ale też [...]

Grott, kitka0102, PurePower dzięki. Po wczorajszym jeszcze bolą mnie barki. Całą noc przez to się budziłem, bo nie mogłem się ułożyć. Nie wiem co jest, może wczoraj źle się rozgrzałem? Ale barki napieprzały dość mocno. Teraz jest już lepiej. Z ciekawości stanąłem rano na wagę i jest 83,5 obwód pasa to nieco poniżej 89. Idzie dobrze Dzisiaj robię [...]

Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę już jakiś czas ale w treningu na siłowni jestem "nowy" przedtem głównie kalistenika itp. i tu moje pytanie bo lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym i może trochę wyżej zawsze gdzieś tam był (nie ból). Ale teraz kiedy jestem chory i nie ćwiczę plecy od krzyża do połowy pleców bolą mnie strasznie.. w sensie dziwny [...]

o właśnie :D że wcześniej o tym nie pomyślałem ale najbardziej bolą mnie siady , muszę coś zrobić żeby więcej siadać chyba zajrze do dział doping :))

Ja jakoś nigdy nie mogłem przekonać się do dipsów na klatę. Od poręczy bolą mnie barki, może za głęboko schodzę...

Szczerze to kilka "długich" przysiadów, lekko 2ki i tyle. Nie czuje, że bolą mnie mięśnie tylko jakby kości, no ale to nie zmienia faktu, że trzeba się bardziej do tego przyłożyć.

Dzień treningowy trzydziesty piąty Grzbiet, brzuch Podciąganie nachytem 7xMAX 10/6/6/5/4/4/4 12/7/7/6/6/5/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 65x15 / 50x25 35x8 / 45x8 / 55x8 / 65x8 / 75x8 / 85x8 / 70x15 / [...]

DZIEŃ 37 DNT Miska poniżej, ból łap ciąg dalszy - bolą mnie barki nawet jak dziurkacza używam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/653083febe4f43eab9fc8dbdc9e014fc.jpg

Znowu w domu 8-) Dzień pomiarowy i treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461bb7eaed974a6f91a205038f31a412.png Dzienniki żywieniowe przykładowe, nie było źle na słowackiej kuchni, tylko w dniu podróży musiałam się wspomóc Wheyem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c381e63e97f4d8cab2b021a06e191cf.png Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2013-07-20 12:15:48 [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36583de37f98430294ab3d33f9d99bfe.png Czas obwodu Obwód zajął mi 20 minut 19 sekund 8-) Czas lepszy najprawdopodobniej przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 [...]

Zaraz wkleję dzisiejsze jadło. Nie dam rady zjeść więcej niż 1600kcal. Z dwóch powodów. Nie mam apetytu kompletnie i tak bolą mnie migdałki, że nie jestem w stanie wiele przełknąć ;-( A to, co będę jadła nie jest na tyle kaloryczne, abym nabiła 1900kcal. Poza tym chciałam się jeszcze podzielić refleksją, że odkąd zaczęłam liczyć kcal itd. [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata, ogórek, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa Dieta dziś jeszcze kurczakowa, ale już piekę sobie schabik I rośnie sobie nowy chlebek AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewkowo [...]

Dziękuję; zatoki i gardło bolą mnie od samego patrzenia :rotfl:

[...] Czyli w sumie 30 minut stacji. Ćwiczenia z bosu na core, przysiady, wykroki, klatka. Obciążenia minimalne. Bardziej fun, niż ciężki trening. Niemniej muszę przyznać, że brzuch mam zerowy. ostatnio sie zastanawialam czy to wina slabych miesni brzucha jesli przy sprintach czy po szybkim biegu bola mnie miesnie brzucha i podbrzusze ?

Na wadze ubyło 4 kg. Pewnie woda zleciała, bo nie czuję się już taka opuchnięta. Obrączka luźno trzyma się palca (to taki mój wyznacznik). Szkoda że tak szybko brzucha nie ubywa. Będę cierpliwa. Dzisiaj oprócz pracy zero ruchu. Nadal bolą mnie plecy i nie wiem co z tym fantem zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1229b128bb63421791f299d7ab2dc8d6.png

Witam Piątek(30.11)Barki + biceps Barki 1.Wycisk hantli na siedząco 26kg/12, 28kg/10, 30kg/8, 30kg/8 2.Unoszenie hantli na bok na siedząco 12kg/15, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Unoszenie hantli w opadzie na siedząco 14kg/15, 16kg/10, 16kg/10, 16kg/10 4.Podciąganie sztangi do szyi(suwnica) 30kg/18, 40kg/13, 45kg/10, 50kg/8 5.Szrugsy, linka z dołu [...]